Abnehmen bzw. Fitness steht bei vielen auf der “to do” Liste. Warum klappt es einfach nicht?
Zuerst muss man sich bewusst machen, wenn man seinen Körper dauerhaft verändern will, braucht man eine dauerhafte Lôsung.
Wer kurz mal eine Diät macht, 5x die Woche ins Gym geht, hört erfahrungsgemäß nach wenigen Wochen wieder auf, hat anschließend mehr Gewicht als vorher.
Eine Diät kann auch darin bestehen, etwas weniger zu essen und bewusster zu essen, dies ist leichter, als die Ernährung vom einen auf den anderen Tag komplett umzustellen.
Training, auch hier soll man sich überlegen, wie oft kann ich dauerhaft ins Gym gehen, ohne mein Leben komplett ändern zu müssen. Wer das ganze Jahr 1-3x pro Woche trainiert, hat auch noch Zeit für andere Aktivitäten.
Warum in ein Gym? Hier ist man wetterunabhängig und egal welchen sportlichen oder unsportlichen Zustand man hat, es ist für die Meisten geeignet.
Letztendlich erwarten sich diejenigen die abnehmen wollen, dass dies in 4 Wochen erledigt ist, allerdings hat man sein Übergewicht ja auch nicht in 4 Wochen bekommen.
Plane deshalb deine Ziele langfristig und füge kleine Etappenziele hinzu, achte dauerhaft auf die Ernährung und betreibe regelmäßig Sport. Alles in einem Rahmen, der das gewohnte, alltägliche Leben nicht komplett auf den Kopf stellt.
